Как правильно спать при поясничной грыже

Не хрусти!



лечение суставов и позвоночника

  • Заболевания
    • Аротроз
    • Артрит
    • Болезнь Бехтерева
    • Бурсит
    • Дисплазия
    • Ишиас
    • Миозит
    • Остеомиелит
    • Остеопороз
    • Перелом
    • Плоскостопие
    • Подагра
    • Радикулит
    • Ревматизм
    • Пяточная шпора
    • Сколиоз
  • Суставы
    • Коленный
    • Плечевой
    • Тазобедренный
    • Ног
    • Рук
    • Прочие суставы
  • Позвоночник
    • Позвоночник
    • Остеохондроз
    • Шейный отдел
    • Грудной отдел
    • Поясничный отдел
    • Грыжи
  • Лечение
    • Упражнения
    • Операции
    • От боли
  • Прочее
    • Мышцы
    • Связки

Как спать при грыже поясничного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника: видео

​вставать сначала набок потом голову поднять потом ноги опустить​

Оглавление:

Правила выполнения комплекса упражнений

​Включает в себя назначение таких препаратов:​​Читайте также, как лечить грыжу в шейном отделе позвоночника.​​можно указать точку на пояснице, где сильнее всего ощущается боль;​

  • ​травмы позвоночника: удары, падения, при ДТП;​
  • ​Положите ее между внутренней поверхностью бедер.​
  • ​Прикладывайте горячие и холодные компрессы за 30 минут, прежде чем лечь в постель.​
  • ​1​
  • ​Медленное и постепенное трансформирование двигательного режима дает невероятные результаты. Залогом успеха является оберегание мышц от остывания после занятий. Резкое их охлаждение вызывает воспалительные заболевания.​
  • ​Мышцы спины после комплекса упражнений расслабляются. Гибкость позвоночника и величина лордозного изгиба увеличиваются.​
  • ​комплекс разбивают на 4-6 частей, выполняемых в течение дня;​
  • ​Восстановление здоровья позвоночника при помощи лечебной гимнастики Норбекова.Как выбрать электромассажер для спины? Читайте в этой статье.​
  • ​1) Обезболивающие: «Индометацин», «Ибупрофен», «Тайленол», «Диклофенак», «Рофика». Эти препараты принимать обязательно, так как они, устраняя боль, способствуют профилактике атрофии мышц. Также подобные препараты устраняют воспаление, которое неизбежно возникает при сдавливании нервных корешков. Данная группа препаратов может использоваться как в виде мазей и гелей, так и в виде таблеток и уколов.​

Упражнения для поясничного отдела

​По жалобам пациента врач может заподозрить наличие у него межпозвоночной грыжи в поясничном отделе, но точно поставить диагноз и установить локализацию патологически измененного диска можно по:​​уменьшается в горизонтальном положении в начальных стадиях, затем ее можно убрать, если лечь на здоровый бок и согнуть больную ногу в тазобедренном и коленном суставах.​

  • ​подъем тяжестей при неправильном положении спины;​
  • ​2​
  • ​Для того чтобы облегчить боль и воспаление, воспользуйтесь магнитной или электрической грелкой. Для уменьшения отека, воспользуйтесь холодным компрессом, например, мешком со льдом.​
  • ​Поднимите колени во время сна.​
  • ​Хруст в суставах — нормальное ли явление? Возможные причины и способы решения проблемы.Чем полезно иглоукалывание при грыже позвоночника? http://jointpain.ru/lechenie/proceduri/igloukalivanie-pomosch-pri-grizhe-pozvonochnika ​

​Быстрой реабилитации способствует выполнение рекомендаций​



​нагрузку на позвоночник и амплитуду движения увеличивают постепенно;​​Для максимального эффекта от лечебной физкультуры необходимо начинать занятия сразу после купирования болевого синдрома.​

  • ​2) Миорелаксанты центрального действия: «Мидокалм», «Сирдалуд». Эти средства снимают спазм с той группы мышц, которая напряглась для уравновешивания патологически «скошенного» позвоночника. Дальнейшие действия (массаж, ЛФК) при условии расслабленных мышц помогают скорректировать положение позвонков.​
  • ​1) Рентгенографии позвоночника в двух проекциях: в данном случае врач видит патологически измененные позвонки;​
  • ​Кроме этого, при поясничной грыжи присутствуют и такие симптомы:​

Результаты

​избыточный вес;​​Повернитесь на один из боков.​

​2​​Положите ноги на две мягкие подушки. Важно, чтобы подушки были под коленными суставами. Если приподнять колени, то это снимет напряжение с нижней части спины и позвоночника.Реклама​

​Количество применяемых для лечения препаратов при выполнении упражнений радикально снижается. Это обеспечивает сохранение здоровья печени и почек. Природные фильтры организма остаются неповрежденными.​

Мнение специалистов

​физические воздействия должны быть медленными, плавными, мягкими.​

​Чтобы не навредить больному позвоночнику​



​3) Новокаиновая паравертебральная блокада участков, которые проявляются выраженным болевым синдромом.​

​2) Ядерно-магнитной или компьютерной томографии – двум методам, которые позволяют точно визуализировать измененный диск.​​2) Онемение, ощущение «мурашек» в ногах.​

Как спать с грыжей межпозвоночного диска

​курение, вследствие которого снижается содержание в крови кислорода и ухудшается питание межпозвонковых дисков;​

​Положите его в свою постель.​

Метод 1 из 3: Поднятие

  1. ​2​​Перед выполнением комплекса необходимо посоветоваться с врачом. Оперированным по поводу грыж больным назначают комплексы, отличающиеся от вышеописанных. Необходимо помнить, что неправильное выполнения может спровоцировать ухудшение состояния.​
  2. ​чтобы позвоночник не провисал, спать нужно на жестком матрасе;​
  3. ​При грыжах поясничной области позвоночника показаны такие​​необходимо:​​Применяется, начиная с подострой стадии, а также после оперативного лечения поясничной грыжи. Показаны такие методики:​
  4. ​Для определения степени неврологического дефицита (то есть того, насколько пострадали функции мышц ноги и внутренних органов) врач-невролог определяет:​
  5. ​3) Прострел в пояснице (это называется люмбалгия). Эта острая невыносимая боль усиливается при каждом движении.​
  6. ​частая езда на автомобиле, когда человек в неудобном ;​

Метод 2 из 3: Температура

  1. ​3​​Прикладывайте горячие и холодные компрессы к спине и месту грыжи. Воздействуйте на спину теплом и льдом по 6 минут поочередно в течение 30 минут. В первые 6 минут приложите горячий компресс. В течение следующих 6 минут — холодный компресс.​​Приподнимите кровать.​
  2. ​Запрещается поднимать прямые ноги в положении лежа на спине или туловище с зафиксированной спиной.​​натяжение и боль в мышцах спины снизится, если спать в позе эмбриона;​​упражнения:​
  3. ​контролировать болевые ощущения;​​электрофорез с противовоспалительными и обезболивающими препаратами;​​1) Рефлексы с сухожилий;​

Метод 3 из 3: Выравнивание позвоночника

  1. ​4) Снижение объема движений в мышцах ног вплоть до полного их паралича.​​Создают дополнительные для развития грыж условия такие факторы:​​Засните на боку.​
  2. ​3​​Положите подушки под голову и верхнюю часть спины, чтобы тело было приподнято и вам было удобно.​​Видео.​
  3. ​во время обострения спать на спине нельзя.​​Используя открытую дверь, выполняют вис на руках. Прямыми руками хватаются за открытую дверь. Ноги в коленях сгибают. Удерживаются минуту и отдыхают.​​использовать только те упражнения, после выполнения которых не появляется дискомфорт;​

Грыжа поясничного отдела позвоночника: симптомы, лечение, упражнения и гимнастика

Суть заболевания

Причины поясничной грыжи

Симптомы грыжи поясничного отдела

Диагностика поясничной грыжи

Лечение грыжи поясничного отдела позвоночника

Медикаментозное лечение поясничной грыжи

Физиотерапия

как спать при грыже поясничного отдела позвоночника, как вставать с кровати.

​исключить прыжки, толкания и удары;​



​спать только на ортопедическом матраце​

​В острой стадии (при выраженной боли) человеку назначают постельный режим, расписывают медикаментозную терапию. При стихании боли (обычно на 5-7 дни) медикаментозное лечение дополняется физиотерапией, массажем и другими видами терапии. ЛФК начинают выполнять еще со вторых-третьих суток заболевания, в минимальном объеме.​

​9) Кожа больной ноги становится более сухой или, наоборот, отмечается гиперпродукция секрета сальных желез.​

​нарастает при стоянии, длительной ходьбе, напряжении мышц поясницы или ног, кашле;​

Источник: http://ne-hrusti.ru/gryzhi/kak-spat-pri-gryzhe-pojasnichnogo-otdela-2.html



Рекомендации при больном позвоночнике: двигательная нагрузка и покой

Развитие остеохондроза никогда не возникает внезапно – до появления первых симптомов могут пройти десятки лет. За это время в межпозвоночных дисках накапливаются изменения, приводящие к постепенному изнашиванию позвоночного столба. Но возникновение заболевания человек ощущает в определённый момент, когда ресурсов спины уже не хватает. В зависимости от деятельности и активности остеохондроз завершается различными осложнениями. Самое неприятное из них – грыжа поясничного отдела, которая требует длительного лечения и восстановления.

Все болезни позвоночника сопровождаются болью, что связано с повреждением нервных корешков, выходящих из спинного мозга. С этим симптомом справиться легко, но возникает другой вопрос – как предотвратить её возвращение? Для этого и предназначены методы физиотерапии, из которых лечебная физкультура наиболее подходит для восстановления после грыжи поясничного отдела.

Её упражнения отличаются универсальностью – их можно использовать и для профилактики осложнений остеохондроза. Помимо лечебной физкультуры, следует обратить внимание на то, как вы спите. Во время сна позвоночник должен расслабляться, а неправильно подобранная кровать или подушка зачастую препятствует этому. Подробные рекомендации можно получить у лечащего врача – после грыжи поясничного отдела он уделяет этим моментам особое внимание.

Занятия физкультурой при больном позвоночнике

Если вы находите у себя симптомы, характерные для остеохондроза, то можно смело начинать выполнять упражнения лечебной физкультуры. Они отличаются разнообразием, что позволяет применять их в любом возрасте – это особенно важно для пожилых пациентов. Их возможности часто бывают ограничены, что требует от врача составления индивидуальной программы занятий. Выполнять упражнения можно следующим образом:

  1. Домашние тренировки приемлемы для пациентов на последних этапах реабилитации после грыжи поясничного отдела. Им незачем тратить лишнее время и средства, чтобы выполнять простую физкультуру. Им достаточно поддерживать мышцы спины в тонусе, делая ежедневную «зарядку».
  2. Групповые и индивидуальные тренировки в спортивном зале подходят для людей с начальными стадиями остеохондроза. Программа упражнений и наблюдение тренера уже через несколько месяцев вернут спине гибкость и силу.
  3. Занятия лечебной физкультурой (ЛФК) проводятся в различных лечебных учреждениях. Они могут быть в виде курса, назначенного врачом, который выполняется только в условиях больницы. Сейчас существуют и частные клиники, в которых пациент может пройти курс за личные средства.
  4. Для пожилых людей и пациентов с грыжей поясничного отдела рекомендуется прохождение лечения в условиях санатория. Там специалисты следят за правильностью и регулярностью соблюдения всех мероприятий.

Лечебная физкультура является довольно безопасным методом лечения, но при неверном подборе упражнений может ухудшить результаты восстановления.



Рекомендации по выбору вида нагрузки

Несмотря на большой объём движений, ежедневно выполняемый человеком, его мускулы работают лишь в нескольких режимах. От их сочетания зависит результат, который требуется от мышц – сила или скорость. Поэтому существует два основных вида нагрузки, прилагаемой к позвоночнику:

  • При изометрической нагрузке мышцы, окружающие позвоночный столб, сокращаются в состоянии максимального укорочения. Это наблюдается при поднятии человеком тяжести с согнутой спиной – такой механизм очень вредит суставам. Поэтому при восстановлении позвоночника следует избегать этой нагрузки, не поднимая тяжести больше десяти килограммов.
  • Изотоническая нагрузка выполняется при максимально растянутых мышцах, когда они при движении изменяют свою длину. Все упражнения лечебной физкультуры стараются построить на этом принципе – растяжение позвоночного столба снимает боль и скованность при движениях.
  • Но для грамотного восстановления после грыжи поясничного отдела требуется сочетание сразу двух видов нагрузки. Это предотвращает отмирание мышечных волокон в период, когда пациент носит гипсовый или жёсткий корсет. Если упражнения были подобраны правильно, то больной быстро вернётся к повседневной работе.

Программу занятий физкультурой можно составлять, опираясь только на медицинскую литературу – там чётко определены сроки и дозирование нагрузки.

Рекомендации по выбору упражнений

Длинные мышцы спины расположены вдоль позвоночника, образуя его прочный каркас. Их тренировка включает в работу небольшие мускулы, окружающие межпозвоночные суставы. Упражнения по их укреплению представляют собой разгибательные движения при фиксированных ногах и тазе. Это осуществимо на специальных тренажёрах, оснащённых валиками.

Многие больные считают, что укреплять спину можно только разгибательными движениями. Но это мнение неправильно – позвоночник необходимо поддерживать со всех сторон. От природы он снабжён сильными разгибателями, которые «тренируются» ежедневно. Поэтому важно сочетание нагрузки на мышцы спины и брюшного пресса:

  1. Основное упражнение называется гиперэкстензия – больной максимально наклоняется вниз, сгибая спину, а затем возвращает её в прямое положение. Движение выполняется плавно и без рывков – важно не допускать сильного разгибания. При восстановлении после грыжи оно служит для профилактики рецидива болезни.
  2. Для разгрузки поясничного отдела тренируют мускулы брюшного пресса – в зависимости от состояния это можно делать лёжа или на турнике. Второй вариант больше подходит людям, у которых ещё нет стойких изменений в позвоночнике (грыжи).
  3. Мышцы живота в положении лёжа качают плавно и медленно, сгибаясь и касаясь руками коленей. При этом следует максимально напрягать мускулы, чтобы чувствовать нагрузку.
  4. На турнике пресс качают поднятием ног, но только согнутых в коленных суставах. Такая мера позволяет снизить нагрузку на позвоночник, предотвращая возникновение боли у пациентов с грыжей.
  5. Для укрепления боковых стенок живота применяют наклоны туловища в разные стороны.
  6. Начинают все нагрузки без отягощений, но постепенно их можно выполнять с небольшими гирями или гантелями. Начинают с одного килограмма, постепенно доводя вес до предельного уровня (10 кг).

При грыже стоит исключить любые упражнения, связанные с вращением туловища – одно неловкое движение может легко привести к защемлению нерва.

Сон при больном позвоночнике

Когда человек лежит на ровной и твёрдой поверхности, то нагрузка на позвоночник становится минимальной. Это позволяет улучшиться кровотоку в межпозвоночных суставах, за счёт чего удаляются продукты обмена, накопившиеся за целый день. Но когда постель не соответствует таким требованиям, симптомы болезни будут беспокоить пациента и ночью:

  • Когда спина не расслабляется во время сна, то межпозвоночный хрящ восстанавливается хуже.
  • С началом нового дня он вступает в работу «уставшим», что приводит к его преждевременному изнашиванию.
  • Этому способствуют слишком мягкие участки кровати, из-за которых позвоночный столб прогибается в подвижных местах – шее и пояснице.
  • Это вызывает напряжение одних мышц и растяжение других, что нарушает правильность изгибов спины.
  • Постепенно деформации приобретают стойкий характер, что проявляется снижением гибкости позвоночника и его стойкости к нагрузкам.
  • Человек начинает плохо спать, так как постоянное раздражение нервов и сосудов приводит к непрерывной работе головного мозга.

Изменения от неправильно подобранной постели у здорового человека могут возникнуть лишь через десятки лет. А у пациента с болезнями позвоночника следует сразу устранить такой фактор – он сведёт к нулю все усилия врачей. Поэтому следует сразу получать рекомендации для устройства своей спальни, чтобы «угодить» своей спине.

Ортопедический матрас и подушка сами по себе являются средством профилактики, что требует серьёзного подхода к их покупке. Приобретать такие изделия следует у производителей, имеющих сертификат качества на продукцию. Кровать, купленная «под честное слово» на местном рынке, не будет вам хорошим помощником в лечении остеохондроза.

Оптимальный выбор положения

Если у вас нет лишних денег на ортопедическую кровать, то можно сделать её подобие своими руками. Для этого достаточно укрепить снизу обычную постель или матрас прочным листом древесно-стружечной плиты. Это не позволит ей в дальнейшем прогибаться под собственным весом человека. И спать нужно без подушки – так создаётся физиологичное положение для шейного отдела.

Летом можно спать на полу, постелив на него тонкую циновку или одеяло. Этими мероприятиями достигается правильное положение позвоночника во время сна. Также следует обратить внимание на свою позу при засыпании:


  1. Самым благоприятным является положение на спине – позвоночный столб в нём распрямляется и «отдыхает». Больным остеохондрозом и межпозвоночной грыжей рекомендуют спать именно в такой позе.
  2. Положение на боку является спорным, так как при грыже оно обеспечивает уменьшение боли. Если вас не беспокоят постоянные симптомы, то можно спокойно спать на удобном боку.
  3. Противопоказано лежать при засыпании на животе, так как это положение вызывает избыточное разгибание позвоночника. При остеохондрозе это приводит к постоянному напряжению мышц и связок, что способствует прогрессированию болезни.

Этих рекомендаций следует придерживаться не только для сна, но и для обычного отдыха, когда вдруг захотелось полежать.

Оптимальный выбор кровати и подушки

При покупке ортопедических принадлежностей следует брать совет у лечащего врача или консультанта салона, а не у своих знакомых. При изучении инструкции следует обращать внимание на материал изделия и показания к применению, а не на внешний вид:
  • Не стоит покупать матрасы, которые имеют в качестве основы металлические пружины. Они быстро теряют гибкость и прочность, что приводит к негодности изделия.
  • Лучше подходят кровати или матрасы, в которых имеются полимерные рамки жёсткости или литое волокно. Они легко переносят обработку и стирку, не разрушаясь при этом.
  • Следует обращать внимание на швы изделия – строчка в виде сетки является наиболее подходящей. Она обеспечивает равномерное распределение нагрузки тела по матрасу, не допуская смещения полимерного наполнителя.
  • Покрытие следует выбирать синтетическое, чтобы его можно было легко стирать и обрабатывать.
  • Ортопедическая подушка всегда имеет особую структуру, соответствующую изгибам головы, шеи и плеч человека. Это отличает её от обычных постельных принадлежностей.

Ортопедические изделия для сна имеют различные классы применения, поэтому перед покупкой проконсультируйтесь у лечащего врача.

Как восстанавливаться после грыжи поясничного отдела?

Сейчас хирургия приобрела более точный и миниатюрный характер, что позволяет пациентам быстрее восстанавливаться. Эти изменения не обошли стороной лечение межпозвоночных грыж – их удаление теперь возможно в условиях поликлиники. Поэтому стали необходимы новые рекомендации, которые позволят таким больным быстрее возвращаться в привычный образ жизни.

Современная реабилитация не состоит из множества последовательных этапов, а начинается и идёт непрерывно после операции. Она позволяет вернуть активность мышцам и связкам позвоночника, укрепляя их уже в постели больного. В неё входят следующие компоненты:

  1. Физиотерапия, включающая методы физического и лекарственного воздействия на область грыжи. УВЧ, электрофорез и лазер ускоряют заживление повреждённых тканей и устраняют болевые сигналы.
  2. Массаж позволяет улучшить кровоток в мягких тканях – мышцах и связках. Их рефлекторное расслабление обеспечивает распрямление позвоночника, возвращая подвижность его суставам.
  3. Лечебную физкультуру начинают уже с первых дней после удаления грыжи, так как удалось сократить время постельного режима. Начинают с растяжки связок, постепенно переходя к повышению нагрузок.

Упражнения необходимо выполнять не менее года, хотя в стационаре больной находится лишь несколько недель – это требует высокого уровня самоконтроля от пациента.



Лучше покой или движение?

Этот вопрос стоил многих лет споров, пока врачи не пришли к единому результату – ранняя нагрузка снижает риск рецидива межпозвоночной грыжи. Но важно соблюдать постепенное и дозированное назначение упражнений, чтобы не утомить ослабленные мышцы и сухожилия. Поэтому раннее возвращение к подвижности должно проходить только под контролем врача. Это позволит исключить ошибки пациента, которые приведут к осложнениям:

  • В самых тяжёлых случаях больной не должен находиться в постели больше четырёх недель, так как это неизбежно приведёт к нарушению работы позвоночника.
  • Уже с первой недели следует начинать массаж и изотонические нагрузки, чтобы улучшить кровообращение в тканях, окружающих позвоночный столб.
  • Устранив болевые ощущения, следует потихоньку «поднимать пациента с постели».
  • Первые упражнения можно делать в положении лёжа или стоя, но, не сидя – это сильно увеличивает нагрузку на спину.
  • Нормально сидеть разрешается через несколько недель и не слишком долго – при этом располагаться нужно только на жёсткой поверхности.

Больной выписывается с рекомендациями, которые ему необходимо соблюдать в течение года – ношение ортопедического корсета, регулярная физкультура.

Выбор лечебных упражнений

После выписки у недавнего больного сразу же возникает вопрос – где взять программу упражнений? Её можно составить самостоятельно, используя книги по массажу и восстановительной медицине. В них имеется подробное описание манипуляций, которое снабжено схемами и красочными иллюстрациями:

  • Так как спина является сложной частью скелета, то следует укреплять все её элементы равномерно. Многие не укрепляют ягодичные мышцы, обеспечивающие разгрузку поясницы.
  • Особое внимание следует уделять пояснице, тонус которой находится в прямой зависимости от мышц живота.
  • Именно брюшной пресс создаёт необходимое давление, предотвращающее возникновение новых грыж. Его хорошо развитые мускулы обеспечивают нормальное внутрибрюшное давление, которое защищает поясничный отдел позвоночника от смещения.

Сразу после выздоровления не стоит прибегать к чрезмерным нагрузкам, считая грыжу полностью излеченной. Это коварное заболевание является осложнением остеохондроза, который продолжает разрушать позвоночный столб. Ограничением тяжёлого труда, гимнастикой и физкультурой можно замедлить течение болезни, не позволяя возникнуть новой грыже.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Сергей Бубновский утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>



Источник: http://medotvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/rekomendacii-pri-bolnom-pozvonochnike.html

Как правильно спать при грыже позвоночника?

Новообразование, которое появляется вследствие разрыва внешнего покрытия диска, называют межпозвоночной грыжей. При таком недуге важно знать, в каком положении можно спать и что еще за методы помогут полноценно отдохнуть во время сна, уменьшив болезненные проявления. Соблюдая несложные правила, удастся снять нагрузку на позвоночный столб и улучшить самочувствие.

В какой позе необходимо спать при грыже позвоночника?

При грыже поясничного отдела позвоночника нужно вооружиться рядом правил, которые помогут замедлить развитие болезни и избежать осложнений. Есть 3 хороших метода для снятия напряжения со спины, в таких позах рекомендуется засыпать больным при шейной грыже, а также выпячивании дисков в других участках позвоночника.

Метод первый

Это положение для сна поможет снять напряжение со спины и облегчить боль. Его суть в том, что кладется мягкий валик под коленные суставы и голову, благодаря чему боль существенно уменьшается. Если спина все еще болит, можно положить еще одну подушку под плечи. Как вариант, если это возможно, рекомендуется приподнять кровать, дополнительный уклон тоже снизит нагрузку на позвоночный столб и облегчит состояние.

Метод второй

Для правильного и здорового сна позвоночник должен быть прямой. Это особенно важно при грыже шейного отдела позвоночника. Необходимо соблюдать следующий порядок действий:



Хорошо разгружается позвоночник в положении на боку, когда между бедер лежит подушка.

  1. Положить мягкую подушку в область между внешними поверхностями бедер.
  2. Повернуться набок и лечь удобно.
  3. Засыпать в такой позе, что поможет облегчить напряжение в спине.

Вернуться к оглавлению

Третий метод

Если эти методы не приносят облегчения и больной привык спать на животе, выход есть. При такой позе также важно держать спину ровной, без лишних изгибов и напряжений. Для этого нужно положить подушку в область паха и в тазовую зону, это поможет принять правильную позу и уменьшить нагрузку на поясничные отделы. Еще можно подвернуть одеяло под себя, что тоже поможет выровнять спину и снять нагрузку с позвоночника.

Врачи рекомендуют больным грыжей межпозвоночного диска спать только в разрешенных позах. Если правильно спать и не перегружать позвоночный столб, удастся снять напряжение со спины и облегчить болевой синдром.

Кровать и матрас

Старайтесь перед сном принимать такие позы, которые не вызывают дискомфорта и болезненности. Улучшить ситуацию поможет ортопедический матрас, который покупается под стандартный размер кровати. Такие матрасы помогут не только с проблемами спины, но и с рядом других болезней, именно поэтому их советуют покупать даже здоровым. Следует ответственно отнестись к выбору такой спальной принадлежности и протестировать перед покупкой. Ортопедический матрас должен состоять только из натуральных материалов и быть мягким и удобным для тела. Хорошо зарекомендовали себя двухслойные образцы, на них при осложнении спят на жесткой стороне, а в стадии ремиссии — на мягкой. Существуют пружинистые матрасы, они тоже при правильном выборе помогут здоровью.



Источник: http://etosustav.ru/kila/eshe/kak-spat-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Как правильно спать при грыже

При грыже позвоночника особое внимание следует уделить спальному месту. Существуют определенные правила сна, которые замедлят развитие патологии и помогут избежать травмы. Место для сна должно быть в меру жестким и иметь ортопедическое основание. Необходимо, чтобы матрас повторял контур тела, но не был слишком мягким. Во время обострений необходимо переходить на более жесткую поверхность для обеспечения эффекта вытяжения.

Как правильно спать при грыже позвоночника

Правильный сон при межпозвоночной грыже позволит значительно облегчить боль. Первоначально следует выбрать оптимальную позу из нескольких возможных и спальные принадлежности: подушки, матрас, кровать.

Способы повышения качества сна:

  • Идти спать только при появлении чувства сонливости. В ночное время боль усиливается. Если отсутствует усталость, то заснуть будет проблематично.
  • Исключить пользование электроникой. Интенсивное световое излучение вынуждает мозг считать, что световой день не завершился. Это затрудняет сон. Заминут до сна следует отключить все устройства.
  • В помещении для сна должно быть темно и прохладно. Для блокировки дневного света можно использовать ночные шторы. Комнату перед сном следует проветрить.
  • Отказаться от еды, кофеина и алкоголя за 2-3 часа до сна.
  • Получасовые прогулки или легкие физические нагрузки значительно повышают качество сна.
  • Использовать различные техники релаксации: медитацию, самовнушение, глубокое дыхание и др. Они займут не более 15 минут, но принесут значительную пользу. Также помогут расслабиться спокойная музыка и травяной чай.
  • Холодный компресс со льдом уменьшит воспаление и боль. Длительность процедуры – 10 минут. Продолжительный контакт с холодом может повредить ткани.

На чем спать

Идеальный вариант — регулируемая кровать. Но и на обычной кровати можно комфортно отдохнуть, если правильно подобрать матрас и подушку.



Сложенная подушка под коленями уменьшит нагрузку на нижнюю часть позвоночника

Если возникают трудности с подбором позы при грыже позвоночника, можно спать в откидном кресле. Приподнятое положение верхней части тела снижает нагрузку в нижней части позвоночника.

В периоды обострения можно перейти на более жесткую поверхность (например, пол). Она будет хорошей поддержкой позвоночнику, сохраняя скелет прямым. Но не стоит злоупотреблять, так как высока вероятность развития осложнений.

Выбор матраса

Матрас выбирают упругим, но главное – удобным. Проверяют лично: достаточно полежать на нем в магазине 5-10 минут. Рекомендуем выбирать ортопедический матрас с учетом веса больного.

Допустимо использовать матрас с пружинами, но сверху укладывают полиуретановый мягкий наматрасник толщиной 8 см.



Матрас должен быть из натуральных мягких материалов. Более удобные двухслойные образцы: одна сторона жесткая для стадии обострения, а вторая – мягкая для ремиссионного периода.

Выбор подушки

Ортопедические подушки имеют специальную форму, которая позволяет шейному отделу занять нейтральное положение. Оно минимизирует нагрузку на другие отделы позвоночника.

Подушки во время сна кладут не только под голову. Их используют для ограничения движения ног, обеспечения естественного положения поясницы в положении лежа. Хорошим вариантом будет изделие из пены с памятью, которая способна принять контур тела.

Не стоит выбирать высокую подушку или игнорировать ее. Это приводит к растяжению капсул межпозвоночных дисков и затрудняет кровообращение, пережимая сосуды. А также может спровоцировать воспалительную реакцию или неправильную работу мозговых клеток.

Подушка ограничит движение ног и обеспечит правильное положение позвоночника



Для сна подойдет и простая подушка вытянутой формы. Затылок должен лежать на ней, а концы быть выправленными над плечами. Если необходимо лечь на бок, то подушку сворачивают и кладут под шею.

  • хорошая жесткость, но мягкая и удобная (точную жесткость укажет врач);
  • наличие выемки для плеча;
  • специальный горб для поддержания естественного положения шеи;
  • высотасм в зависимости от ширины плеч;
  • ширина подбирается также по плечам – они не должны выходить за края;
  • для сна на животе подбирают мягкую и тонкую подушку для исключения запрокидывания головы.

Выбор кровати

Идеальным вариантом станет регулируемая кровать для уменьшения нагрузки на позвоночник. Часто грыжа вызывает боль, когда человек ложишься на горизонтальную поверхность. Регулируемая кровать позволяет поднять изголовье для облегчения нагрузки и снижения болевого синдрома. Первое время могут возникнуть трудности с привыканием, тогда допустимо спать по пару часов на кровати. Но со временем увеличивают продолжительность сна на ней.

Рекомендации при выборе:

  • экологический материал;
  • эластичные ламели;
  • удобная высота;
  • ширина позволяет лечь на спину и сложить руки за головой – локти не должны висеть.

Поза для сна

При болях в спине необходимо спать на спине, чтобы обеспечить максимальное расслабление позвоночника. Но стоит помнить, что вытянутые ноги будут усиливать болевой синдром. Медики советуют слегка подогнуть их в коленях и зафиксировать положение валиком. Голову и шею можно немного приподнять, используя небольшую подушку, но спина и плечи должны быть полностью на поверхности матраса.

Если спать в одной позе проблематично, то допустимо чередование



Оптимальным будет сон на боку. Для комфорта можно использовать специальную подушку или скрутить валик из одеяла. При этом подушка позволит выровнять спину и шею.

Если спать на спине неудобно, то можно опробовать позу эмбриона. Для этого ложатся на бок, поджимают ноги к животу и кладут подушку между ними, чтобы ограничить движения. В этой позе позвоночник имеет плавный изгиб, что снимает напряжение и боль.

Сторонникам сна на животе необходимо подкладывать валик или подушку под тазовую и паховую зону, чтобы исключить сильный прогиб позвоночника и натяжение связок. Но стоит помнить, что эта поза выпрямляет естественный изгиб позвоночника.

На животе позвоночнику проблематично принять нормальное положение

После пробуждения следует исключить резкие движения. Начинать необходимо с небольшой зарядки для рук и ног в положении лежа. Далее, повернувшись на живот, ставить ноги на пол. Подниматься плавно, не наклоняя верхнюю часть тела.



Обратите внимание! Каждый человек должен индивидуально подобрать комфортную позу. Та, что подходит одному, может быть неудобной другим. Следует пробовать различные варианты, чтобы определить положение, доставляющее минимальные болевые ощущения.

Как спать при грыже поясничного отдела позвоночника

Используют два метода:

1 Поднятие – спать с приподнятыми ногами. При этом виде патологии отдыхать следует лежа. При поднятии колен убирается дополнительное напряжение с поясницы. Для этого можно использовать специальную кровать или подложить под ноги две подушки. При сильной боли в ногах подвернуть одеяло, лежа на боку.

2 Выравнивание с помощью подушки или валика. Их зажимают между бедрами. Потом поворачиваются на бок и засыпают.

Как спать при грыже шейного отдела позвоночника

При грыже шейного отдела необходимо обеспечить прямое положение позвоночника. Следует контролировать, чтобы линия шеи была параллельна кровати.

Комфортно спать на боку, одна нога должна быть прямой, а вторая – согнута. При этом одну руку укладывают на подушку, а вторую – на кровать. Должны быть полностью исключены неудобные повороты. В некоторых случаях используют специальные ортопедические приспособления.



Ортопедическая подушка при грыже шейного отдела

Если уснуть на боку проблематично, то можно спать на спине. Голова должна быть на подушке, а шейный отдел выгнут вперед. Крестцовый и грудной отделы должны быть на матрасе, а под поясницу подкладывают валик.

Качество сна при этом виде грыжи будет определять правильный выбор подушки и матраса.

На каком боку спать при грыже пищевода

При грыже пищевода следует спать на правом боку. Это связано с физиологией человека и необходимо для исключения заброса остатков пищи. Также за пару часов до сна рекомендуют исключить приемы пищи.

Поза эмбриона является идеальной для сна



При грыже позвоночника следует спать в рекомендованных позах и использовать ортопедические спальные принадлежности. Это позволит максимально снизить нагрузку на позвоночник, ликвидировать боль и ускорить выздоровление. Правильное положение уменьшит давление на нервные корешки. Для повышения качества сна врачи могут назначать обезболивающие препараты.

Источник: http://grizh.net/lechenie/kak-pravilno-spat-pri-gryzhe.html

Как спать при грыже поясничного отдела

Как правильно спать при остеохондрозе и болях в спине

Частые боли в пояснице обязательно должны стать поводом для смены матраса и кровати. Мягкие матрасы и перины нарушают физиологические изгибы спины и превращают ночной отдых в мучения. Спальное место человека, страдающего остеохондрозом, должно быть жестким и иметь качественное ортопедическое основание. Матрас должен принимать контуры тела, но не прогибаться под весом человека в области поясницы. Неплохая альтернатива пружинной конструкции — водяной матрас, позволяющий равномерно распределять давление тела. В периоды обострений может потребоваться жесткая поверхность, способствующая вытяжению.

Правильные позы для сна

Людям, жалующимся на боли в области поясницы, медики рекомендуют спать на спине – такая поза хорошо расслабляет позвоночник. Вытянутые ноги провоцируют усиление болей, поэтому во время сна их следует немного согнуть в коленях и подложить в эту область валик. Небольшая подушка должна поддерживать только голову и шею, а плечи и спина должны находиться на матрасе.

Тем, кому не нравится сон на спине, рекомендуется попробовать позу эмбриона: лечь на бок, подтянуть ноги к животу и разместить между ногами небольшую подушку, ограничивающую случайное движение ног. Такая поза изгибает позвоночный столб плавной дугой, снижает напряжение и уменьшает боли.



Любителям спать на животе рекомендуется подкладывать небольшой валик или маленькую подушку под паховую и тазовую зону. Это поможет избежать сильного прогиба поясничного отдела позвоночника и натяжения связок.

После пробуждения ни в коем случае нельзя резко вставать с кровати. Сначала необходимо сделать несколько движений руками и ногами, после чего перевернуться на живот и поставить на пол одну ногу. Подниматься следует плавно, избегая резких движений и стараясь не наклонять верхнюю часть туловища.

Какой матрац нужен или на чём спать, если в позвоночнике есть грыжа?

Milena Nikolaeva Знаток (335), на голосовании 5 лет назад

Дополнен 5 лет назад

Недавно у мужа была выявлена межпозвоночная грыжа. Теперь активно занимаемся лечением этого вопроса. Вот только не можем никак получить внятного ответа на вопрос о том, на каком матраце ему теперь спать. Нужен какой-то специальный или нет, у всех врачей различные мнения на этот счёт, и очень разнятся. Что скажите?

Голосование за лучший ответ

Лера Лера Ученик (69) 5 лет назад

мой папа мучается с грыжей 15 лет, одну вырезали-появилась другая-спит только на исключительно твердых и плоских поврхностях. Уже год спит на тонком матрасе на полу, только на кроват полежит немного-сразу начинаются боли (((

TP Искусственный Интеллект (133153) 5 лет назад

Нужен любой пружинный, а сверху наматрасник мягкий из пенополиуретана см 8.

Только ни в коем случае не твердый, иначе все лечение на смарку. На твердом полезно спать до 20 лет, а потом для связок нужно на мягком.

Почитайте, оч важная инфа [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] (без*)

Nataly Blazhenova Знаток (369) 5 лет назад

Это очень серьёзный диагноз. Шутить с этим вопросом вообще не стоит. На вашем месте, я была не делала хирургического вмешательства. В противном случае обречёте себя на постоянные операции с интервалом в два три года.

Матрац в таком случае брать, только ортопедический. Обязательно рассчитанный на вес супруга, иначе будете менять их каждый год, посадку давать быстро будут.

Заплатите один раз и спите спокойно.

Чернобров Валерий Сергеевич Профи (838) 5 лет назад

Матрац должен быть упругим. А подбирать его нужно так, что-бы на нем больному было комфортно лежать. Это можно сделать в магазине — просто полежать 5-10 минут.

А грыжу нужно лечить. Матрац проблему и боли не уберет. Перестаньте нервничать, исключите соль из еды, пейте больше жидкости. Полечитесь у хорошего невропатолога и физиотерапевта. Если эффекта не будет — рекомендую полечиться у практикующего биорезонансного терапевта (БРТ). если найдете такого в своем городе ( БРТ-это биорезонансная терапия. Не путать с МРТ, ударно-волновой терапией и биодобавками).

Упражнения при грыжах позвоночника. Поясничный отдел

Грыжа поясничного отдела позвоночника появляется, когда фиброзное кольцо выпячивается и происходит разрыв. Это приводит к защемлению нервных окончаний, отсюда прострелы и мучительные боли, отдающие в мышцы ног или ягодиц.

Поэтому первый этап лечения при грыжах позвоночника поясничного отдела – это снятие болевого синдрома, например, с помощью инъекций или таблеток. Упражнения при грыжах поясничного отдела позвоночника являются основными методами терапии, т.к. именно занятия гимнастикой могут сделать связочный аппарат крепким, а мышечный корсет сильным.

Советы для выполнения упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника
  • Перед тем, как приступить к гимнастике, подготовьте место. Оно должно быть удобным и безопасным.
  • Результат зависит только от пациента, поэтому главное правило #8212; это постоянство. Заниматься необходимо регулярно. Каждый день немного увеличивайте нагрузку.
  • Легкая усталость #8212; признак правильной зарядки, но не допускайте переутомления.

Упражнения при грыжах поясничного отдела позвоночника необходимо выполнять плавно и осторожно. Вправить позвонок в одночасье нельзя, а вот навредить #8212; вполне реально.

  • Выполняя упражнения, прислушивайтесь к своему организму. Любые дискомфортные ощущения в области грыжи #8212; сигнал о том, что от таких упражнений пока следует отказаться.
  • Подбор упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника предоставьте квалифицированному специалисту. Лучше, чтобы он увидел, как вы занимаетесь.
Примеры популярных упражнений при грыжах поясничного отдела позвоночника
  1. Ложитесь на спину, согнув в коленях ноги. Напрягайте пресс на несколько секунд. При этом дыхание должно быть ровное, спокойное.
  2. Лежа, вытяните руки вдоль корпуса, ноги согните. Слегка поднимите туловище вверх, ногами упритесь в пол. Задержитесь в этой позе на 5-7 секунд и вернитесь в исходное положение. Делайте поповторений.
  3. Упражнение выполняется лежа на ровной поверхности, руки держите за головой. Согните правую ногу в колене и плавно поднесите ее к груди, затем так же аккуратно опустите. На каждую ногу можно сделать по 10 повторений.
  4. Сядьте ягодицами на пятки, руки держите перед собой. При этом тянитесь максимально далеко. Это упражнение хорошо растягивает поясницу и расслабляет мышечный корсет.
Чтобы грыжа поясничного отдела не вернулась

Чаще всего возникновение грыжи позвоночника связано с неправильным распределением нагрузок на спину. Поэтому следует следить за осанкой, сидеть за компьютером и спать в расслабленной позе. Такие мелочи способны сохранить межпозвоночные диски от разрушения.

Еще одна причина возникновения грыжи поясничного отдела позвоночника – это недостаток элементарных физических занятий. Именно они помогают улучшить кровообращение, а значит, обеспечить межпозвонковым дискам необходимое количество питательных элементов. При грыжах поясничного отдела позвоночника упражнения должны войти в привычку, чтобы избежать появления бессимптомных рецидивов.

Моей бабушке 74 года. Остеопороза пока нет, есть остеопения. Поэтому мы не расслабляемся. Раньше покупали ей один разрекламированный препарат кальция, надеясь, что её кости от этого станут покрепче. Но после того как она сломала руку, поняли, что такое лечение нам не подходит. Один из специалистов нам все-таки подсказал остеопротектор, который подошел бабушке #8212; «Остеомед Форте». До этого как-то не доверяли отечественным препаратам, но этот нас не разочаровал. За четыре месяца

минеральная плотность её костей увеличилась, так что будем продолжать поддерживать здоровье бабушки.

Говорят, что остеопороз – болезнь стариков. А у меня вторичный остеопороз. который развился после приема глюкортикоидных гормонов, которыми мне лечили бронхиальную астму. Я и не знал, что у меня истончаются кости. пока не начались повторные переломы. В Интернете прочитал, что хорошо помогает БАД «Остеомед». Состав порадовал – все натуральное, никакой химии. Пропил два курса и сходил проверить состояние минеральной плотности. Результат превзошел мои ожидания — закрылась полость, которая образовалась в кости из-за вымывания кальция.

– «Остеомед» удивил не только меня, но и моего лечащего врача. Когда у меня обнаружили остеопороз. было уже два перелома. Врач назначил препарат кальция. Я исправно пила, но результатов не было. А потом я узнала, что, оказывается, много кальция небезопасно для сердца. Одновременно с этим одна знакомая рассказала, что ей очень помог «Остеомед». Купила и начала пить. И вот месяц назад сделала снимок, врач заметила, что кости стали заметно плотнее и спросила, что я принимаю. Буду принимать «Остеомед» и дальше.

– «Остеомед» у нас пьет вся семья. Мама — из-за болей в плечах, я лечила бедро. Несколько месяцев пила по 2 таблетки в день — и кости укрепились, а мышцы перестали болеть. А ведь это не первый препарат кальция, который мы купили. Просто остальные не помогали вообще, становилось только хуже.

– Нередкие случаи, когда у пациента серьезное пародонтозное поражение околозубной ткани или очень рыхлая костная ткань челюсти, причиной которых дефицит кальция. В

этих случаях кроме традиционного лечения я назначаю еще и «Остеомед». в составе которого цитрат кальция и трутневый гомогенат, то есть известная формула здоровых костей – кальций + витамин D.

Исмаилова Оксана Дмитриевна, стоматолог-терапевт:

– Комплекс «Остеомед» показал хорошие результаты при лечении переломов за счёт регулирования кальциевого обмена. Назначаю эту биологическую активную добавку с

целью сократить срок восстановления кости после перелома. особенно если речь идёт о серьезных переломах. например, позвоночника или шейки бедра. «Остеомед» ускоряет зарастание перелома в среднем на две недели.

Прохоров Михаил Дмитриевич, ортопед, травматолог:

Источник: http://lechimpozvonochnik.ru/pojasnichnyj-otdel-pozvonochnika/kak-spat-pri-gryzhe-pojasnichnogo-otdela.html

Как правильно спать при грыже поясничного отдела позвоночника

Чтобы почувствовать себя отдохнувшим и бодрым после ночного сна, даже с таким диагнозом, как межпозвоночная грыжа, необходимо научиться правильно спать. Эти знания помогут замедлить процесс развития болезни и избежать дальнейших травм. Здесь важно следит за ровностью позвоночника, не допускать его искривления.

Выбор кровати и подушек

Оптимальным местом для сна может стать регулируемая кровать. Именно она вызывает меньше болевых ощущений, когда начинаем укладываться в постель, из-за приподнятого изголовья. Верхнюю часть можно регулировать по высоте, выбрав оптимальную для комфорта. Такое приподнятое положение снижает нагрузку и боль.

В магазинах большой ассортимент ортопедических принадлежностей, и проблемы выбора, на чем спать, не должно возникнуть. Выбирать матрац следует средней жесткости. Лучше ориентироваться на свой собственный вес. Очень удобны двухсторонние матрацы, когда одна сторона жесткая (она подходит при обострении заболевания), вторая — мягче (служит для периода реабилитации).

При выборе подушки следует обратить внимание на ортопедическую с поддержкой шеи. Это поможет снизить нагрузку по всей спине.

Все предметы лучше подобрать из экологических материалов, без аллергенов и посторонних запахов.

Позы для сна

После покупки постельных принадлежностей следует научиться спать в правильной позе. Сон занимает треть нашей жизни, и оптимальное положение тела не только способствует лечению, но и ускоряет процесс выздоровления. Например, опасно спать на животе при таком заболевании. При ней позвоночник прогибается вниз, создавая дополнительную нагрузку на мышцы спины. Оптимальное время сна зависит от многих факторов. К ночному времяпровождению следует подходить в уже расслабленном, спокойном состоянии, чтобы ничего в предстоящие 8 часов вас не беспокоило.

Важно правильно укладываться и вставать с кровати. Сначала сядьте на край матраца, затем придерживая рукой спину, опускайтесь, одновременно поднимая ногу и перенося ее на кровать. Также, вставая после сна, сдвигаем тело к краю и медленно поднимаемся, при этом опуская ноги на пол. Все движения делаем аккуратно, чтобы не беспокоить позвоночник.

При грыже шейного отдела

Для того, чтобы комфортно спать при грыже позвоночника шейного отдела, нужно контролировать прямую линию шеи, параллельную кровати. Такой эффект достигается двумя позами:

При сне на боку одна рука должна обязательно лежать на подушке. Нога может быть согнута, вторая — выпрямлена. Если больному удобнее сгибать обе ноги, то необходимо проложить между ними, к примеру, сложенное одеяло.

При положении на спине не допускаются повороты шеей, голова лежит прямо. Под колени следует положить дополнительную подушку.

При грыже грудного отдела

При поражении грудного отдела позвоночника придется вспомнить о детской позе эмбриона. Это поза на боку с подогнутыми к себе коленями. Голову следует приподнять на подушке для облегчения дыхания.

При грыже поясничного отдела

Поражение грыжей нижней части спины является наиболее распространенным. Поэтому вопросом, как спать при грыжах поясничного отдела позвоночника, задаются многие больные.

Рассмотрим три, рекомендуемых врачами варианта:

  • на спине с подложенной под колени подушкой;
  • на спине с приподнятыми ногами;
  • на боку с двумя подушками, одна поддерживает шею, вторая проложена между ногами.

Приподнятые ноги при поясничной грыже помогают уменьшить боль и снять мышечные напряжения, а боковое положение выравнивает позвоночник, обеспечивая его комфорт.

Сон во время беременности

Нагрузка растущего плода нередко провоцирует межпозвонковую грыжу позвоночного отдела у беременной женщины. Но заболевание может появиться и до беременности, поэтому молодой маме следует как можно меньше напрягать спину, давление на которую будет расти с каждой неделей.

Для будущей мамы поза на спине крайне неудобна, поэтому оптимальным положением для нее будет сон на боку. Ей необходимо пользоваться двумя подушками: ортопедическая под голову и обычная между ног, положение позвоночника должно быть ровное. Для выросшего живота последняя будет очень удобна. Ноги рекомендуется расположить следующим образом: нижняя выпрямлена, верхняя согнута и выдвинута вперед. Укладываться, как и вставать, следует медленно, без резких движений.

Источник: http://otravmah.com/gryzha/poyasnichnogo-otdela-kak-spat



×